디스크립션: 네빌 고다드 SATS는 잠들기 직전 몽롱한 상태에서 원하는 장면을 상상하는 방법이다. 직접 해보니 생각보다 어려웠던 SATS 체험기와 실제 경험담을 찾아봤다.
네빌 고다드 SATS, 잠들기 전 상상하면 정말 현실이 될까?
네빌 고다드에 대한 첫 번째 블로그 글을 쓰면서 처음으로 SATS라는 말을 알게 됐다.
처음 봤을 때는 주식 용어인 줄 알았다.
그런데 내용을 읽어보니 전혀 낯선 방법이 아니었다.
잠들기 직전, 아직 완전히 잠들지는 않았지만 정신은 몽롱해지는 그 상태에서 원하는 장면을 상상하는 것.
자기계발이나 끌어당김 관련 콘텐츠를 보다 보면 한 번쯤 들어봤을 법한 방법이었다.
나 역시 여러 자기계발 채널에서 비슷한 이야기를 많이 들었다.
그런데 처음에는 너무 쉬워 보였다.
그냥 누워서 원하는 장면을 상상하다가 잠들면 되는 거 아닌가?
직접 해보니 그것도 아니었다.
네빌 고다드 SATS란 무엇일까?
SATS는 State Akin to Sleep의 약자다.
말 그대로 해석하면 ‘수면과 비슷한 상태’ 정도가 된다.
완전히 잠든 상태가 아니라 몸은 충분히 이완되어 잠들기 직전까지 갔지만, 아직 의식은 남아 있는 상태를 말한다.
네빌 고다드는 이 상태에서 원하는 것을 막연하게 생각하는 것이 아니라
소원이 이미 이루어졌음을 의미하는 짧은 장면을 상상하는 방법을 이야기했다.
예를 들어 새로운 집을 원한다면 ‘새집을 갖고 싶다’고 반복하는 것이 아니라 이미 그 집에 살고 있는 자신이 볼 법한 장면을 떠올리는 식이다.
원하는 직장에 들어갔다면 합격을 기다리는 장면보다 누군가에게 축하받는 장면을 상상할 수도 있다.
핵심은 아직 원하는 것을 기다리는 내가 아니라 이미 원하는 결과를 경험하고 있는 나에 가까웠다.
쉬워 보였던 SATS, 직접 해보니 문제가 있었다
방법만 보면 정말 간단해 보였다.
누워서 눈을 감고 몸을 이완한다.
잠들기 직전의 몽롱한 상태가 되면 원하는 장면을 하나 떠올린다.
그 장면을 반복해서 상상하면서 이미 이루어진 것처럼 느낀다.
그리고 잠든다.
이게 전부라면 나도 할 수 있을 것 같았다.
그런데 육아맘에게는 결정적인 문제가 있었다.
나는 누우면 잔다.
하루를 보내고 아이들까지 재운 다음 침대에 누우면 ‘이제 몽롱한 상태에 들어가 볼까?’ 할 시간이 없다.
눈 감고 정신을 차려보면 아침이다.
SATS를 해보겠다고 의식적으로 노력한 적도 있었다.
침대에 누우면 다른 생각을 하지 않고 내가 원하는 장면 하나만 떠올리려고 했다.
빨리 잠들더라도 마지막 생각만큼은 그 장면으로 끝내보자는 생각이었다.
조금 욕심을 부리자면 상상에 아주 깊게 몰입해서 아예 꿈에서도 그 장면 안으로 들어가 움직이고 싶었다.
성공했냐고?
아니다.
그렇게 몇 번 해보다가 까먹었다.
SATS를 하다 그냥 잠들어버리면 실패한 걸까?
그래서 다른 사람들은 도대체 어떻게 하는지 찾아보기 시작했다.
재미있는 건 SATS를 어렵게 느끼는 사람이 나만은 아니었다는 점이다.
해외 네빌 고다드 커뮤니티를 찾아보면 SATS를 하려고 했지만 너무 빨리 잠들어버린다는 사람도 있고, 반대로 장면을 계속 유지하려고 노력하다 보니 오히려 잠들기가 힘들었다는 사람도 있다.
반면 SATS를 이용해 원하는 결과를 경험했다고 주장하는 사람들도 많았다.
취업 면접이 잘되는 장면을 상상한 다음 실제 면접에서 좋은 결과를 경험했다는 사람도 있었고, 원하는 주거 환경이나 돈과 관련된 장면을 반복해서 상상했다는 사례도 있었다.
다만 이런 이야기는 어디까지나 온라인에 올라온 개인의 경험담이다.
상상 때문에 결과가 생겼다는 인과관계가 증명된 사례라고 볼 수는 없다.
그럼에도 여러 경험담을 읽어보면서 내가 SATS를 조금 잘못 이해하고 있었다는 생각은 들었다.
SATS의 목표가 ‘몽롱한 상태를 최대한 오래 버티는 것’은 아니었다.
잠들지 않으려고 이를 악물고 정신을 붙잡고 있을 필요도 없었다.
꼭 누워서 잠들기 직전에 해야 하는 것도 아니었다
이 부분은 나에게 꽤 반가웠다.
나는 SATS를 ‘침대에 누워 잠들기 직전 몇 분 동안 하는 것’이라고 생각했다.
그런데 네빌이 설명한 방법과 실제 실천 사례를 찾아보면 반드시 밤에 침대에서만 해야 하는 것은 아니었다.
중요한 것은 몸은 충분히 이완되어 있지만 원하는 장면을 상상할 정도의 의식은 남아 있는 상태에 들어가는 것이다.
실제로 SATS 경험을 공유하는 사람 중에는 소파에 앉아 몸을 편하게 이완한 뒤 장면을 반복했다는 사례도 있다.
그렇다면 나처럼 눕자마자 잠들어버리는 사람은 굳이 침대에서 잠과 싸울 이유가 없다.
아이들을 재운 뒤 바로 침대로 들어가는 대신 낮에 잠깐 쉬는 시간이나, 소파에 편하게 기대어 있을 때 눈을 감고 시도해볼 수도 있다.
그리고 처음부터 영화처럼 길고 생생한 상상을 만들 필요도 없다.
원하는 일이 이미 이루어졌다는 것을 알 수 있는 아주 짧은 한 장면이면 된다.
다시 한다면 이렇게 SATS를 해보려고 한다
처음에는 SATS라는 이름 때문에 뭔가 특별한 명상법이 있을 거라고 생각했다.
알고 보니 내가 자기계발 콘텐츠에서 여러 번 들었던 ‘잠들기 전 원하는 모습을 상상하라’는 방법과 상당히 닮아 있었다.
다만 이번에는 예전처럼 무작정 침대에 누워서 시작하지 않으려고 한다.
내가 다시 해본다면 이렇게 해볼 생각이다.
✓ 원하는 결과 하나만 정한다.
✓ 그것이 이미 이루어졌다는 것을 알 수 있는 짧은 장면 하나를 만든다.
✓ 눕자마자 잠드는 날에는 침대를 고집하지 않는다.
✓ 몸을 편하게 이완한 뒤 그 장면을 몇 번 반복해본다.
✓ 꿈까지 이어져야 성공이라고 생각하지 않는다.
그리고 가장 중요한 것.
이번에는 까먹지 않고 조금은 해봐야겠다.
사실 아직 SATS로 무언가를 이루었다고 말할 만한 경험은 없다.
몇 번 해보고 잊어버렸으니 성공과 실패를 이야기하기에도 애매하다.
그래서 이번에는 직접 조금 더 해보려고 한다.
네빌 고다드의 SATS가 정말 현실에 어떤 영향을 주는지는 여전히 모르겠다.
다만 방법 자체는 어렵지 않고 돈이 드는 것도 아니다.
그리고 잠들기 전 걱정이나 해야 할 일을 머릿속에서 계속 굴리는 대신 내가 원하는 장면 하나를 떠올리며 하루를 끝내는 것이라면, 결과와 상관없이 한 번쯤 제대로 해볼 만하다는 생각은 든다.
이번에는 얼마나 오래 할 수 있을지, 그리고 실제로 어떤 변화가 생길지 직접 기록해보려고 한다.