출산 전에는 몰랐다.
아이 둘을 낳고 나니 내 몸이 이렇게까지 달라질 줄은.
정신없이 육아만 하다 보니 어느 순간 몸무게는 30kg 가까이 늘어 있었고, 거울 속 내 모습도 낯설어졌다.
살이 찌니까 움직임도 둔해지고, 아이들과 놀이터에서 뛰어노는 것도 점점 버거워졌다.
체력은 바닥인데 아이 둘은 하루 종일 엄마를 찾고, 면역력까지 떨어졌는지 감기도 자주 걸렸다.
“이러다 진짜 몸 망가지겠다” 싶어서 운동을 시작했다.
처음엔 러닝을 했다.
매일 나름 열심히 뛰었는데 생각보다 살이 잘 안 빠졌다.
땀은 나는데 몸 변화가 크지 않으니까 점점 지치더라.
그러다 요즘 많이들 한다는 점핑운동을 처음 다녀왔다.
점핑운동 효과, 왜 다이어트에 좋다고 할까?
점핑운동은 트램폴린 위에서 음악에 맞춰 뛰는 운동이다.
처음엔 그냥 신나게 뛰는 운동인 줄 알았는데 막상 해보니 생각보다 훨씬 강도가 있었다.
계속 점프를 해야 해서:
- 심박수가 빠르게 올라가고
- 온몸 근육을 같이 쓰게 되고
- 땀이 엄청 많이 난다
특히 하체랑 코어에 힘이 계속 들어가니까 운동 끝나고 나면 몸 전체를 사용한 느낌이 확실히 든다.
유산소 운동인데 근력 느낌도 같이 오는 게 신기했다.
내가 직접 해본 첫 점핑운동 후기
내가 간 곳은:
- 30분 점핑운동
- 15분 근력운동
- 5분 스트레칭
이렇게 총 1시간 코스였다.
근데 솔직히 말하면…
처음엔 그냥 뛰기만 하면 되는 줄 알았다.
그런데 음악에 맞춰 동작까지 하려니까 진짜 죽는 줄 알았다.
점프하면서 팔 움직이고 방향 바꾸고 스쿼트 비슷한 자세까지 들어가는데 숨이 턱 막히더라.
중간에 몇 번은:
“아… 나 괜히 왔나?” 싶었다.
그런데 끝나고 나서 느낌이 완전히 달랐다.
러닝했을 때랑 다르게 땀이 정말 줄줄 흐르는데,
“아 운동했다”라는 느낌이 확실하게 들었다.
몸도 후들거리는데 이상하게 개운했다.
러닝보다 점핑운동이 더 힘들었던 이유
개인적으로 느낀 가장 큰 차이는 “운동 밀도”였다.
러닝은 내가 속도를 조절할 수 있어서 힘들면 천천히 뛰게 되는데,
점핑운동은 음악 흐름 따라 계속 움직여야 해서 쉴 틈이 별로 없다.
그리고 트램폴린 위에서 균형 잡으려다 보니 생각보다 코어 힘도 엄청 들어간다.
그래서인지 짧은 시간인데도 운동량 체감이 훨씬 컸다.
점핑운동 효과, 진짜 살 빠질까?
아직 첫날이라 드라마틱한 체중 변화는 없다.
하지만 몸으로 느껴지는 건 확실히 있었다.
- 몸이 뜨거워지는 느낌
- 운동 후 개운함
- 땀 배출량 증가
- 붓기 빠지는 느낌
물론 식단 병행은 필요할 거다.
운동만 하고 먹는 걸 그대로 유지하면 한계는 있을 테니까.
그래도 오랜만에 “이번엔 진짜 빠질 수도 있겠다”는 기대감이 생겼다.
억지로 참고 하는 운동보다, 음악 들으면서 뛰다 보니 스트레스도 덜한 느낌이었다.
점핑운동 시작하려는 사람들에게
처음 가는 사람이라면 꼭 말해주고 싶은 게 있다.
생각보다 힘들다.
진짜 힘들다.
특히 운동 쉬었던 사람은 첫날 다음날까지 다리 후들거릴 수 있다.
그래도:
- 러닝이 지루했던 사람
- 땀 쫙 빼고 싶은 사람
- 출산 후 체력 떨어진 사람
- 재밌게 다이어트하고 싶은 사람
이라면 한 번쯤 해볼 만한 운동이라고 느꼈다.
앞으로 변화도 기록해보려고 한다
지금 내 목표는 단순히 몸무게 숫자만 줄이는 게 아니다.
아이들과 놀이터에서 더 오래 뛰어놀 수 있는 체력,
쉽게 지치지 않는 몸,
그리고 다시 건강해지는 느낌을 찾고 싶다.
점핑운동 효과가 실제로 어느 정도 있는지 앞으로 중간중간 솔직하게 기록해보려고 한다.
나처럼 출산 후 체력과 몸 변화로 고민하는 사람들에게 조금이나마 현실적인 후기가 되었으면 좋겠다.
